హెల్త్ టిప్స్

మధుమేహంలో పాదాల రక్షణ: సరైన చెప్పుల ఎంపిక & వాడకంలో 10 ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు* :DR Mvr

​మధుమేహం (షుగర్) ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయుల హెచ్చుతగ్గుల వల్ల పాదాల నరాల స్పర్శ (సెన్సేషన్) క్రమంగా తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది (డయాబెటిక్ న్యూరోపతి). దీనివల్ల చిన్న ముల్లు గుచ్చుకున్నా, బొబ్బ వచ్చినా లేదా రాపిడి జరిగినా నొప్పి తెలియదు. ఆ చిన్న గాయాలే ముదిరి తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్లకు, దీర్ఘకాలిక పుండ్లకు (డయాబెటిక్ అల్సర్లు) దారితీయవచ్చు. అందుకే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చెప్పులు కేవలం నడక కోసం మాత్రమే కాదు—అవి పాదాలను కాపాడే బలమైన రక్షణ కవచాలు. ​ *పాదాలను సురక్షితంగా ఉంచుకోవడానికి పాటించాల్సిన 10 ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు:* *​1. చెప్పులు లేకుండా నడవకండి:* ఇంట్లోనైనా, బయటైనా ఎప్పుడూ ఒట్టి పాదాలతో నడవకూడదు. చిన్న రాయి, ముల్లు లేదా గాజు పెంకులు గుచ్చుకుంటే నొప్పి తెలియక గాయం పెద్దదయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఇంట్లో తిరగడానికి కూడా ప్రత్యేకంగా మృదువైన పాదరక్షలు వాడాలి. *​2. వెడల్పాటి ముందుభాగం (వైడ్ టో బాక్స్):* చెప్పుల ముందుభాగం వేళ్లు స్వేచ్ఛగా కదిలేంత వెడల్పుగా ఉండాలి. మొనదేలిన, ఇరుకైన చెప్పులు వేళ్ల మధ్య రాపిడి కలిగించి బొబ్బలు ఏర్పడేలా చేస్తాయి. *​3. సరైన పరిమాణం (సైజు) ఎంచుకోండి:* చెప్పులు మరీ బిగుతుగా గానీ, మరీ వదులుగా గానీ ఉండకూడదు. నడిచేటప్పుడు పాదం ముందుకు లేదా పక్కలకు జారకుండా సరిగ్గా సరిపోయే సైజును ఎంచుకోవాలి. (సాయంత్రం వేళల్లో పాదాలు స్వల్పంగా ఉబ్బుతాయి కాబట్టి, సాయంత్రం పూట పాదరక్షలు కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమం.) ​ *4. లోపల కుట్లు, అంచులు లేని మృదువైన డిజైన్:* చెప్పు లోపలి భాగం నునుపుగా, సమతలంగా ఉండాలి. గట్టి కుట్లు, మడతలు లేదా ముతక అంచులు పాదాల చర్మాన్ని రాపిడికి గురిచేస్తాయి. *​5. మెత్తని కుషనింగ్ (సౌకర్యవంతమైన సోల్* ): అరికాలిపై ఒత్తిడి పడకుండా ఉండేందుకు మృదువైన, ఒత్తిడిని గ్రహించే ప్రత్యేక సోల్ (MCR/MCP సోల్) ఉన్న పాదరక్షలను వాడటం ఎంతో మేలు. ​ *6. కొత్త చెప్పులను క్రమంగా అలవాటు చేసుకోండి* : కొత్త పాదరక్షలను కొన్న వెంటనే రోజంతా వేసుకోకూడదు. మొదటి రెండు మూడు రోజులు రోజుకు 1-2 గంటలు మాత్రమే వేసుకుని, పాదాలపై ఎర్రదనం లేదా రాపిడి గుర్తులు ఉన్నాయో లేదో గమనించాలి. ఎలాంటి ఇబ్బందీ లేకపోతే క్రమంగా సమయాన్ని పెంచుకుంటూ వారం తర్వాత రోజంతా వాడుకోవచ్చు. *​7. ధరించే ముందే తనిఖీ చేయండి:* చెప్పులు వేసుకునే ముందు వాటి లోపల చిన్న రాళ్లు, ఇసుక, ముళ్ళు లేదా కీటకాలు ఏమైనా ఉన్నాయేమో చేతితో తడిమి చూసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. *​8. అరిగిపోయిన చెప్పులను వాడకండి* : సోల్ అరిగిపోయిన, పట్టీలు వదులైన లేదా నడిచేటప్పుడు పాదంపై అసమాన ఒత్తిడిని కలిగించే పాత చెప్పులను వెంటనే మార్చాలి. ​ *9. రోజూ పాదాల పరిశీలన:* రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు పాదాల అడుగుభాగం, వేళ్ల మధ్య భాగాలను అద్దం సహాయంతో గానీ, కుటుంబ సభ్యుల సాయంతో గానీ పరిశీలించాలి. ఎర్రదనం, వాపు, బొబ్బలు, పగుళ్లు లేదా చర్మం రంగు మారడం వంటివి కనిపిస్తే అప్రమత్తం కావాలి. *​10. సొంత వైద్యం అస్సలు వద్దు:* పాదాలపై కాయలు (కార్న్స్), గట్టిపడిన చర్మం కనిపిస్తే బ్లేడ్లతో కోయడం, సూదులతో గుచ్చడం లేదా సొంతంగా ప్లాస్టర్లు వేయడం చేయకూడదు. చిన్న గాయం లేదా చీము కనిపించినా వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి. ​పాదాల సంరక్షణలో చేసే చిన్నపాటి అలసత్వం కూడా పెద్ద ముప్పుకు దారితీయవచ్చు. రోజూ పాదాలను పరిశీలించుకోవడం, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం మరియు సరైన “డయాబెటిక్ ఫుట్‌వేర్” ధరించడం ద్వారా డయాబెటిక్ ఫుట్ సమస్యలను సమర్థవంతంగా నివారించవచ్చు.