మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా నేడు అధిక రక్తపోటు (హై బీపీ) సమస్య చాలా సాధారణమైపోయింది. దీనిని సకాలంలో నియంత్రించకపోతే గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం, మూత్రపిండాల (కిడ్నీ) సమస్యలు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. వైద్యులు సూచించిన మందులతో పాటు సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అందులో భాగంగా ప్రతిరోజూ ఒక పండు తినడం ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు.
పండ్లు బీపీని ఎలా నియంత్రిస్తాయి?
పండ్లలో విటమిన్లు, పీచు పదార్థాలు (ఫైబర్), యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడంలో క్రింది విధంగా సహాయపడతాయి.
సోడియం ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి: శరీరంలో సోడియం (ఉప్పు) మోతాదు ఎక్కువైతే రక్తపోటు పెరుగుతుంది. పండ్లలోని పొటాషియం సోడియం ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి: పొటాషియం రక్తనాళాలు సడలేలా చేసి, శరీరమంతా రక్తప్రసరణ సాఫీగా జరిగేలా చేస్తుంది.
గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి: పండ్లలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
మధుమేహం మరియు కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
ప్రతిరోజూ పండు తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదే. అయితే మధుమేహం లేదా కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారు వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుల సలహా మేరకు పండ్లను ఎంపిక చేసుకోవాలి.
కిడ్నీ వ్యాధిగ్రస్తులు: కిడ్నీ పనితీరు తగ్గినప్పుడు శరీరంలో పొటాషియం పేరుకుపోయే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందువల్ల అరటి, నారింజ, బత్తాయి, సపోటా వంటి పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను పరిమితంగా తీసుకోవాలి లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో నివారించాల్సి రావచ్చు. వ్యాధి దశను బట్టి వైద్యుల సూచనలు తప్పనిసరిగా పాటించాలి.
మధుమేహం ఉన్నవారు: మామిడి, పండిన అరటి వంటి తీపి పండ్లను ఒకేసారి ఎక్కువ మోతాదులో తినకూడదు. అయితే వాటిని పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. సరైన పరిమాణంలో, వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుల సలహా మేరకు భోజన ప్రణాళికలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. యాపిల్, జామ, బొప్పాయి వంటి పండ్లను కూడా తగిన మోతాదులో తీసుకోవచ్చు.
బీపీ నియంత్రణకు పాటించాల్సిన ఇతర ముఖ్యమైన సూచనలు
పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అయితే పండ్లు మాత్రమే బీపీకి మందు కావు. “రోజుకో పండు తినడం మంచి అలవాటు. కానీ బీపీ నియంత్రణకు పండ్లతో పాటు సమతుల ఆహారం, వ్యాయామం, తక్కువ ఉప్పు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, వైద్యులు సూచించిన మందులను క్రమం తప్పకుండా వాడడం కూడా అంతే ముఖ్యం.”రక్తపోటు నియంత్రణకు ఈ అలవాట్లు కూడా చాలా అవసరం.
