గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యకు చెక్ పెట్టండిలా!

భారతదేశంలో దాదాపు 20 నుంచి 30 శాతం మంది గ్యాస్ట్రిక్, ఎసిడిటీ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, వేళకు భోజనం చేయకపోవడం మరియు జంక్ ఫుడ్ అలవాట్ల వల్ల యువతలో కూడా ఈ సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ నిర్దిష్ట సమయానికే భోజనం చేయడం, ఒకేసారి ఎక్కువగా కాకుండా కొద్దికొద్దిగా ఎక్కువసార్లు తినడం మరియు అతిగా కారం, నూనె, మసాలాలు, వేపుళ్లను తగ్గించడం ఎంతో అవసరం. టీ, కాఫీలు, కూల్ డ్రింక్స్‌కు బదులుగా మజ్జిగ, కొబ్బరినీళ్లు తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది. ధూమపానం, మద్యం అలవాట్లకు పూర్తిగా దూరంగా ఉంటూ, రోజూ 7–8 గంటల నిద్ర, వ్యాయామం అలవర్చుకోవాలి. భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోకుండా కాసేపు తేలికపాటి నడక చేయాలి. వైద్యుల సలహా లేకుండా పెయిన్ కిల్లర్స్ లేదా గ్యాస్ మాత్రలు వాడే స్వంత వైద్యం చేసుకోకుండా, సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి.