ADDRESS: Nellore
E-MAIL: punnami.news@gmail.com
ADDRESS: Nellore
PHONE: +(123) 456 789
E-MAIL: punnami.news@gmail.com
తేజా గారి విజయం వెనుక ఉన్న సాహస యాత్ర .విపత్తులను అవకాశాలుగా మార్చిన HITECHSTUFF వ్యవస్థాపకుడి జీవన కథ పరిచయం: తేజా ఎవరు?
punnami🕒 సమయ నిర్వహణ (Time Management) – విజయవంతుల రహస్యం!:శ్యామల గారు ట్రైనర్ 🔹 పరిచయం: సమయం అనేది మనకందరికీ సమానంగా లభించే ఒక అపూర్వమైన వనరు. ఒక రోజు 24 గంటలే. కానీ కొన్ని اشخاصే ఎందుకు గొప్ప విజయాలు సాధిస్తారు? వారి దగ్గర మనకంటే ఎక్కువ సమయం ఉందా? అసలు కాదు! వారి విజయం వెనుక ఉంది – సమయ నిర్వహణ నైపుణ్యం (Time Management Skill). 🔹 సమయ నిర్వహణ అంటే ఏమిటి? సమయ నిర్వహణ అనేది మన పనులను ప్రాధాన్యత మేరకు ప్లాన్ చేసి, సమయాన్ని సమర్థవంతంగా వినియోగించుకునే నైపుణ్యం. ఇది కేవలం గడియారం చూసే క్రమశిక్షణ కాదు, అది మన జీవితాన్ని మంచితనంగా మలచుకునే శాస్త్రం! ⸻ 🎯 సమయ నిర్వహణ ప్రయోజనాలు: 1. ✅ ఉత్పాదకత పెరుగుతుంది • ఏ పని అవసరమో దానిపైనే దృష్టి పెట్టటం వల్ల output ఎక్కువగా వస్తుంది. 2. ✅ మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది • పనులు టైమ్కి పూర్తవుతే మనసుకు ప్రశాంతత కలుగుతుంది. 3. ✅ సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోగలం • అసలు అవసరమేమిటో స్పష్టత రావటంతో సరైన ఎంపికలు చేయగలం. 4. ✅ వృత్తి – వ్యక్తిగత జీవితం మధ్య సమతుల్యత • పని – కుటుంబం రెండింటికీ సమాన ప్రాధాన్యం ఇవ్వగలం. 5. ✅ లక్ష్యాలను త్వరగా చేరగలం • సమయం వృథా కాకుండా ప్రణాళికాబద్ధంగా పని చేస్తే లక్ష్యాలు త్వరగా చేరతాం. ⸻ 🛠️ సమయ నిర్వహణకు కొన్ని చిట్కాలు: 1. To-Do లిస్ట్ తయారు చేయండి • రోజుకి చేయవలసిన పనుల జాబితా రాయండి. ముఖ్యమైన పనులను టాప్కి పెట్టండి. 2. Prioritize Tasks • అత్యవసరమైనవి – ముఖ్యమైనవి – తక్కువ ప్రాధాన్యత కలిగినవి అనే కేటగిరీలుగా విభజించండి. 3. Pomodoro టెక్నిక్ • ప్రతి పని 25 నిమిషాల పాటు పూర్తి ఫోకస్తో చేసి, ఆ తర్వాత 5 నిమిషాల బ్రేక్ తీసుకోండి. 4. నో చెప్పడం నేర్చుకోండి • మీ లక్ష్యాలకు అనవసరమైన విషయాలకు “నో” చెప్పటం కూడా సమయ నిర్వహణలో భాగమే. 5. Social Media వినియోగం నియంత్రించండి • Facebook, Instagram, WhatsAppపై గంటల తరబడి గడపకుండా టైమ్ లిమిట్లు పెట్టుకోండి. ⸻ 💡 స్ఫూర్తిదాయక వాక్యం: “సమయం మీద అధికారం తెచ్చుకున్నవాడే తన జీవితాన్ని గెలుస్తాడు!” — నికోలో మాకియావెల్లీ ⸻ 📌 ముగింపు: సమయం అనేది మన చేతుల్లో ఉన్న వనరు. దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో మనం నేర్చుకుంటే, మన లక్ష్యాలు దగ్గర్లో కనిపిస్తాయి. ప్రతి రోజు ఉదయాన్నే ఒక్కసారి ఆలోచించండి – “ఈరోజు నేను నా సమయాన్ని విజయంగా ఉపయోగించగలిగినానా?” మీ జీవితాన్ని మార్చే మార్గం – సమయాన్ని గౌరవించడం నుంచే మొదలవుతుంది!
punnamiరచన: పున్నమి తెలుగు డైలీ ప్రత్యేక ప్రతినిధి ఈ నేటి స్పీడ్ ప్రపంచంలో మనం చాలా మంది వ్యక్తులతో పరస్పర సంబంధాల్లో ఉండాలి. కానీ ఎన్ని సంబంధాలున్నా, అవి ఆరోగ్యకరంగా ఉండకపోతే మన జీవిత గమ్యం ప్రశ్నార్థకంగా మారుతుంది. అటువంటి అనేక అంశాలను స్పష్టంగా చూపిస్తూ “IMPACT” సంస్థ రూపొందించిన మానవ సంబంధాలపై ప్రొఫెషనల్ ప్రెజెంటేషన్, యువతకు ఒక మార్గదర్శిని అవుతుంది. జీవిత సాఫల్యం కోసం సంబంధాల ప్రాధాన్యత మన సంతోషం, మన విజయం, మన ఒత్తిడి – ఇవన్నీ మానవ సంబంధాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి నిజమైన సంతృప్తిని పొందాలంటే గౌరవభరితమైన, నమ్మకమైన సంబంధాలు అవసరం. అందుకే మనం మెరుగైన మానవ సంబంధాలను ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవాలి. మానవ సంబంధాల స్థరాలు IMPACT ప్రెజెంటేషన్ ప్రకారం మన సంబంధాలు నాలుగు ముఖ్యమైన స్థాయిలుగా విభజించబడ్డాయి: స్వయం (Self) – మనలో మనకు సంబంధమైన అవగాహన, గౌరవం. కుటుంబం & బంధువులు (Family & Relatives) – మన జీవితానికి స్థిరత, భద్రతను ఇచ్చే మూలస్తంభాలు. మిత్రులు (Friends) – మన భావోద్వేగాలతో అనుబంధం ఉన్న వ్యక్తులు. వృత్తిపరమైన సంబంధాలు (Professional) – ఉద్యోగాలు, వ్యాపారాలు, సహచరులతో ఉండే సంబంధాలు. ఈ నాలుగు లేయర్లను బలపరిచే ప్రయత్నమే జీవిత విజయానికి దారితీస్తుంది. చెడు మానవ సంబంధాల కారణాలు నెగటివ్ రిలేషన్షిప్స్ మన మానసిక స్థితిని దెబ్బతీయడమే కాక, సామాజిక స్థితిగతులను కూడా కల్లోలం చేస్తాయి. చెడు సంబంధాలకు ముఖ్యమైన కారణాలు ఇవే: ఇగో (Ego) కోపం (Anger) అసూయ (Jealousy) ఆక్షేపాలు (Criticism) కమ్యూనికేషన్ లోపం సంబంధిత బాధ్యతా తక్కువతనం ఈ అంశాలపై చైతన్యం కలిగి వాటిని నివారించగలగడం మన మానవ సంబంధాలను రక్షించడంలో కీలకంగా ఉంటుంది. మంచి మానవ సంబంధాల కోసం చిట్కాలు జీవితంలో మంచి మానవ సంబంధాలను కలిగి ఉండాలంటే కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రవర్తనా మార్గదర్శకాలు పాటించాలి: హృదయపూర్వకంగా మాట్లాడండి – కోపంగా కాదు, ప్రేమగా మాట్లాడటం సంబంధాన్ని బలపరుస్తుంది. హాస్యంతో సమాధానం ఇవ్వండి – ప్రతికూలంగా స్పందించకండి. చిరునవ్వుతో ప్రతిస్పందించండి. ప్రేమను వ్యక్తపరచండి – ప్రేమను మాటలతోనే కాక, ప్రవర్తనతో చూపించాలి. తల్లిదండ్రులను గౌరవించండి – ఇది మన సంస్కృతిలో అత్యంత ప్రాధాన్యమైన విలువ. గురువుల పట్ల గౌరవం – విద్యార్ధి జీవితంలో గురువు ఒక మార్గదర్శకుడు. ప్రేమ, గౌరవం, సహనమే బంధాలను మిళితం చేస్తాయి జీవితంలో సాఫల్యానికి లక్ష్యాలు అవసరం. కానీ ఆ లక్ష్యాల దిశగా ప్రయాణించడానికి తోడుగా ఉండేది మన సంబంధాల మద్దతే. మన ప్రేమ, గౌరవం, సహనం మన జీవితానికి వెలుగు జల్లగలవు. మనం ఎంత డబ్బు సంపాదించినా, మన చుట్టూ ఉన్నవారు మనం ఎలా ప్రవర్తిస్తున్నామో గుర్తుంచుకుంటారు – అది మన నిజమైన గుర్తింపు. మానసిక దృక్పథమే అనేక సంబంధాల మూలం ప్రెజెంటేషన్లో చూపిన గణాంకాల ప్రకారం, వ్యక్తిగత ఆనందానికి మన మానసిక దృక్పథం 41% ప్రభావం చూపిస్తుంది. ప్రేమ – 23%, విజయాలు – 8%, సృజనాత్మకత – 18%, డబ్బు కేవలం 5% మాత్రమే. ఇది మన దృష్టిని మారుస్తుంది. మన ఆనందం మన ఆలోచనలపై ఆధారపడి ఉంటే, మన సంబంధాలను బలపరచడంలో మన ప్రవర్తన ఎలా ఉండాలో స్పష్టమవుతుంది. వ్యక్తిత్వ వికాసంలో మానవ సంబంధాల పాత్ర ఇంటర్వ్యూలు, ఉద్యోగ సంబంధాలు, వ్యాపార ఒప్పందాలు, కమ్యూనికేషన్ స్కిల్స్ – ఇవన్నీ మన వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మంచి మానవ సంబంధాలు కలిగిన వ్యక్తి ఎటువంటి సంఘటనైనా చాకచక్యంగా ఎదుర్కొనగలడు. అందుకే, ప్రొఫెషనల్ విజయం కూడా మంచి సంబంధాలమీదే ఆధారపడుతుంది. చివరగా… సంపద, విజయాలు, ప్రతిష్ఠ – ఇవన్నీ క్షణికమైనవే. కానీ మానవ సంబంధాలు మన జీవితానికి శాశ్వత విలువలు అందిస్తాయి. మనం ప్రతి ఒక్కరితో మానవతా విలువలతో ప్రవర్తిస్తే, మన జీవితం మరింత అర్థవంతంగా మారుతుంది. మానవ సంబంధాల ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకొని వాటిని మెరుగుపరచేందుకు నేడు మొదలు పెడదాం.
punnamiహైదరాబాద్ పరిసరాల్లో రియల్ ఎస్టేట్లో అపోహలు హైదరాబాద్ మే (పున్నమి ప్రతినిధి) హైదరాబాద్ మరియు పరిసర ప్రాంతాల్లో రియల్ ఎస్టేట్ పెట్టుబడులపై ప్రజల్లో అనేక అపోహలు నెలకొన్నాయి. ధరలు ఎప్పుడూ పెరుగుతాయని, ORR పక్కన ఉన్న ప్రతీ స్థలం లాభదాయకమని, వ్యవసాయ భూములు తక్కువ ధరకే అధిక లాభం ఇస్తాయని భావించడం విస్తరించిపోయింది. అలాగే, RERA ఉన్నదంటే పూర్తిగా భద్రంగా ఉందని, IT కారిడార్ వద్ద ఎప్పటికీ లాభాలే అని నమ్ముతున్నారు. కానీ అనుభవజ్ఞులైన రియల్ ఎస్టేట్ నిపుణులు సూచించేది – ఏ పెట్టుబడికైనా ముందు పూర్తి పరిశోధన చేయాలి. వాస్తవ పరిస్థితులు, లీగల్ క్లారిటీ, మౌలిక సదుపాయాలపై విశ్లేషణ అవసరం అని రాజు 92465 30369 తెలిపారు
punnamiఅపోలో హాస్పిటల్ లో నోటి క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ పరీక్షలు: ఆరోగ్యంపై అపోలో బాధ్యత నెల్లూరు, మే (ఆరోగ్య పున్నమి ప్రతినిధి) ప్రపంచ పొగాకు వ్యతిరేక దినోత్సవాన్ని (మే 31) పురస్కరించుకొని అపోలో హాస్పిటల్స్ సంస్థ దేశవ్యాప్తంగా ప్రజారోగ్యం కోసం నోటి క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ పరీక్షల కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించనుంది. ఈ మేరకు అపోలో స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్, నెల్లూరు డైరెక్టర్ మెడికల్ సర్వీసెస్ డాక్టర్ శ్రీరామ్ సతీష్ మీడియాతో మాట్లాడారు. భారతదేశం నోటి క్యాన్సర్ కేసుల్లో ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యధికంగా ప్రభావితమైన దేశాలలో ఒకటిగా నిలవడం ఆందోళనకరమని ఆయన అన్నారు. ఏటా సుమారు 52,000 మంది భారతీయులు నోటి క్యాన్సర్ కారణంగా మరణిస్తున్నారు అని వెల్లడించారు. ⸻ 31వ తేదీ నుండి ఉచిత స్క్రీనింగ్ టెస్టులు ఈనెల 31వ తేదీ నుండి అపోలో హాస్పిటల్స్ మరియు అపోలో క్యాన్సర్ సెంటర్లలో నోటి క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ టెస్టులు ఉచితంగా అందుబాటులో ఉంటాయని డాక్టర్ సతీష్ తెలిపారు. నెల్లూరులోని అపోలో స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్ లోనూ ఈ పరీక్షలు నిర్వహించనున్నట్లు చెప్పారు. ⸻ పొగాకు అలవాటు ఉన్నవారికి హెచ్చరిక “30 ఏళ్లు పైబడిన వారు, పొగాకు లేదా గుట్కా వంటి పదార్థాల వినియోగంలో ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా స్క్రీనింగ్ పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. నోటిలో గాయాలు, ఎరుపు లేదా తెలుపు మచ్చలు వంటి లక్షణాలు కనిపించినా వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి,” అని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ⸻ ప్రజా ఆరోగ్యంతో మమేకమైన అపోలో సంస్థ క్యాన్సర్ నిర్మూలన లక్ష్యంగా అపోలో సంస్థ – ఈషా ఫౌండేషన్ తో కలిసి సంయుక్తంగా ప్రజలలో అవగాహన పెంచే కార్యక్రమాలు నిర్వహిస్తోంది. ఈ సందర్భంగా ENT నిపుణులు డాక్టర్ నాగేంద్ర, సర్జికల్ అంకాలజీ నిపుణులు డాక్టర్ జి.వి.వి. ప్రసాద్, సీనియర్ అంకాలజిస్ట్ డాక్టర్ హరిత, యూనిట్ హెడ్ బాలరాజు తదితరులు మీడియా సమావేశంలో పాల్గొన్నారు.
punnamiప్రభుత్వ పాఠశాలల్లో నూతనోత్సాహంతో బడి బాట ప్రారంభం ఇబ్రహీం నగర్లో కరపత్రాల ఆవిష్కరణ మండలము: కోయిలకొండ | జిల్లా: మహబూబ్నగర్ పున్నమి ప్రతినిధి) విద్యా రంగ అభివృద్ధికి ప్రభుత్వం కట్టుబడి పనిచేస్తున్నదీ, ప్రతి విద్యార్థికి నాణ్యమైన విద్య అందించాలన్న లక్ష్యంతో బడి బాట కార్యక్రమం రాష్ట్రవ్యాప్తంగా వైభవంగా ప్రారంభమైంది. కోయిలకొండ మండలంలోని ప్రభుత్వ ప్రాథమిక మరియు ప్రాథమికోన్నత పాఠశాలల్లో ఈ కార్యక్రమం విద్యార్థులు, తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు, స్థానిక పెద్దలు, ప్రజాప్రతినిధుల సమక్షంలో ఘనంగా నిర్వహించబడింది. ఈ సందర్భంగా MPUPS ఇబ్రహీం నగర్ పాఠశాలలో బడి బాట కరపత్రాలను అధికారికంగా విడుదల చేశారు. ముఖ్య అతిథిగా కే. వెంకజి MEo గారు పాల్గొన్నారు. ఆయనతో పాటు ఉపాధ్యాయ సంఘాల నాయకులు వి. గోపాల్ నాయాక్, బి. శ్రీనివాస రెడ్డి, టి. రాఘవేందర్, ఎన్. వెంకట్ రెడ్డి, మొగులయ్య, పండు రంగయ్య లు ఈ కార్యక్రమాన్ని విజయవంతం చేశారు. ఈ సందర్భంగా పాఠశాల PSHM ప్రధానోపాధ్యాయులు కోళ్ల నర్సింహులు గారు మాట్లాడుతూ – “మన పాఠశాలలో విద్యార్థుల శారీరక, మానసిక, సాంకేతిక అభివృద్ధికి అనుగుణంగా AI ఆధారిత UPS బోధన విధానాలు అమలులో ఉన్నాయి. సమగ్ర శిక్షా అభియాన్ ద్వారా పిల్లలకు అవసరమైన విద్యా వనరులు, లాబ్ సదుపాయాలు, భాషాభివృద్ధి శిక్షణలు, మౌలిక సదుపాయాలు కల్పించబడ్డాయి. ఈ బడి బాట ద్వారా మరిన్ని పిల్లలు ప్రభుత్వ పాఠశాలల్లో చేరేలా చేయడమే మా సంకల్పం” అని అన్నారు. మన పాఠశాలల ప్రత్యేకతలు: ఆధునిక తరగతి గదులు, డిజిటల్ లెర్నింగ్, స్మార్ట్ బోర్డ్స్ AI ఆధారిత UPS పద్ధతులు ప్రతి రోజూ ప్రింట్ రీడింగ్, రైట్ టు రీడ్ శిక్షణ వారానికి 45 గంటల విద్యా ప్రణాళిక భాషల్లో నైపుణ్యం: తెలుగు, ఇంగ్లీష్, హిందీ CCE ద్వారా సమగ్ర మూల్యాంకన స్థానిక ప్రజలు, తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు ప్రభుత్వ పాఠశాలల్లో ఉన్న శిక్షణా ప్రమాణాలు చూసి ఆనందం వ్యక్తం చేశారు. పిల్లల ప్రదర్శనలు, ఉపాధ్యాయుల నిబద్ధత విద్యా వ్యవస్థపై నమ్మకాన్ని పెంచుతున్నాయి. సంప్రదించండి: MPUPS ఇబ్రహీం నగర్, కోయిలకొండ మండలం, మహబూబ్నగర్ జిల్లా 📞 9392931536 / 7780170396
punnamiహైదరాబాద్, మే (పున్నమి ప్రతినిధి) ఇది సాధారణమైన వ్యక్తిత్వ గాథ కాదు… ఇది లక్షల మందికి వెలుగు చూపిన ఒక మహిళా నాయకురాలికి సంబంధించిన గౌరవ గాధ. IMPACT International చరిత్రలో మొట్టమొదటి మహిళా జాతీయ అధ్యక్షురాలిగా ఎన్నికైన కె. మాధవి గారు ఇప్పుడు దేశవ్యాప్తంగా మహిళా శక్తికి నిదర్శనంగా నిలుస్తున్నారు. ఈ సందర్భంగా గంపా గారికి మరియు ఇంపాక్ట్ ఫ్యామిలీ కి ధన్యవాదాలు తెలిపారు 🎓 విద్యతో వెలిగిన దీపం – విజ్ఞానమే ఆమె బలమైంది బి.ఎస్సి. బోటనీ, బి.ఎడ్., ఎం.ఎస్సి. (కంప్యూటర్స్), ఎంబీఏ (హెచ్.ఆర్) వంటి విద్యా అర్హతలు ఆమెను విజ్ఞానంలో ఆగ్రగణ్యురాలిగా నిలబెట్టాయి. NLP మాస్టర్ ప్రాక్టీషనర్గా మారడం ఆమెలో అంతర్గత మార్పు, మార్పు చేయగల శక్తిని నూరింది. ప్రస్తుతం ఆమె M.Sc Psychology చదువుతూ, మానవ హృదయాలపై లోతైన అవగాహన పెంపొందించుకుంటున్నారు. ఈ విద్యా ప్రయాణం ఆమెకు ఒక స్పష్టమైన లక్ష్యం ఇచ్చింది – “విజ్ఞానం పంచుకోవాలి, మార్పును సృష్టించాలి.” ⸻ 🌱 ఓ చిన్న ఉపాధ్యాయురాలిగా మొదలైన మహాప్రయాణం తన జీవితం చిన్న తరగతి గదిలో మొదలైంది. 10 సంవత్సరాలు ప్రైవేట్ పాఠశాలలో అధ్యాపకురాలిగా విద్యార్థులకు గుణపాఠాలు నేర్పారు. అదే సమయంలో తనపైనా ఎదుగుదల కోరిక పెరిగింది. ఆ దిశగా అడుగులు వేసి, ఫైనాన్షియల్ అడ్వైజర్గా మారారు. ఆ తర్వాత ఈవెంట్ ఆర్గనైజర్గా ఎదిగి, వేదికలపై విజ్ఞానం పంచే శక్తివంతమైన Trainer గా మారారు. ప్రతి దశ ఆమెను ఒక స్టెప్స్టోన్గా తీర్చిదిద్దింది. ⸻ 🏅 IMPACT Internationalలో చరిత్రాత్మక పాత్ర ఈ 1996లో స్థాపించబడిన IMPACT International యువతకు వ్యక్తిత్వ అభివృద్ధి, కమ్యూనికేషన్ స్కిల్స్, నాయకత్వ శిక్షణ అందించే జాతీయ స్థాయి సంస్థ. ఈ సంస్థలో అనేకమంది గొప్ప నాయకులు ఉన్నా, మొట్టమొదటిగా ఒక మహిళ జాతీయ అధ్యక్షురాలిగా ఎంపిక కావడం అనేది చరిత్రాత్మకం. ఈ ఘనతను కె. మాధవి గారు సొంతం చేసుకున్నారు. ఆమె నేతృత్వంలో జరిగిన కీలక ఘట్టాలు: • Mega IMPACT Event కు మహిళా ఇన్చార్జ్గా విజయవంతంగా వ్యవహరించారు. • దేశవ్యాప్తంగా కొత్త IMPACT క్లబ్లు ప్రారంభించి యువతకు ఆవకాశాల్ని కల్పించారు. • 1 లక్ష మందికి పైగా శిక్షణ ఇచ్చిన ఘనత సాధించారు. • 16+ Train the Trainer వర్క్షాప్లను నిర్వహించారు. ⸻ 📺 మీడియా వేదికలపై గళం వినిపించిన Trainer PMC TV, Maxx TV, Suman TV, I Dream TV లాంటి ప్రముఖ ఛానళ్లలో ఆమె ప్రసంగాలు చక్కగా ప్రసారం అయ్యాయి. “EPS”, “Young Minds” వంటి కార్యక్రమాల ద్వారా ఆమె యువతలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని నూరారు. ప్రతి మాటలో జీవితాన్ని మార్చే శక్తి ఉంది. ఆమె ప్రసంగాల గంభీరత, భాషా విలువ, లోతైన భావోద్వేగం అనేకమందిని ఆకట్టుకున్నాయి. ⸻ 🧘♀️ఆరోగ్యం – శరీరానికి పటుత్వం, మనసుకు నిబద్ధత కేవలం మేధస్సు కోణంలోనే కాదు… శారీరక దృక్పథంలో కూడా కె. మాధవి గారు స్ఫూర్తిదాయకం. ఆమె Certified Yoga Trainer. జాతీయ స్థాయిలో అథ్లెట్గా బంగారు పతకం గెలుచుకున్నారు. ఆమె తండ్రి డిఫెన్స్ ఉద్యోగి కావడం వల్ల, శిశుత్వం నుండి క్రమశిక్షణ ఆమె జీవితంలో భాగమైంది. ఆమె జీవితం “నిరంతర అభ్యాసమే విజయానికి మార్గం” అనే సిద్ధాంతాన్ని ప్రతిఫలిస్తుంది. ⸻ 🗣️ నాయకత్వం అంటే… నాయకత్వం అనేది ఉద్యోగం కాదు. అది బాధ్యత. అది సేవ. కె. మాధవి గారి మాటల్లో చెప్పాలంటే – “నాయకత్వం వారసత్వంగా రావదు… నిర్మించాలి. ఒక మహిళ దాన్ని గుండెతో, విజన్తో, బలంతో నిర్మించగలదు.” ఈ మాటలు ఎన్నో యువత హృదయాల్లో ధైర్యాన్ని నింపాయి. ⸻ 🌍 సామాజిక బాధ్యత… మానవత్వానికి అంకితం ఆమెను కలిసిన ప్రతి ఒక్కరికి ఇది స్పష్టంగా అర్థమవుతుంది – ఆమె మార్పు కోసం కృషి చేస్తారు, మద్దతు కోసం కాద. మహిళా సాధికారత, యువతాభివృద్ధి, నైతిక విలువలపై ఆమె పోరాటం కొనసాగుతోంది. ఎన్నో NGOs, విద్యా సంస్థలు, మహిళా సంఘాలు ఆమెను ప్రధాన ఉపన్యాసకురాలిగా ఆహ్వానిస్తున్నాయి. ⸻ 🔚 భారతదేశానికి కావలసిన నాయకురాలు పాఠశాలలో బ్లాక్బోర్డ్ ముందు నిలబడిన ఓ ఉపాధ్యాయురాలు… ఇప్పుడు దేశవ్యాప్తంగా లక్షల మందికి మార్గం చూపుతున్న నాయకురాలిగా ఎదిగారు. ఆమె గాథ యువతకు ఒక మార్గదర్శి కావలసినంత గొప్పదిగా ఉంది. భారతదేశానికి ఆమె వంటి నాయకులు అవసరం. మహిళలకు ఆమె వంటి ఆదర్శాలు అవసరం. ప్రపంచానికి ఆమె వంటి శక్తివంతమైన ప్రేరణలు అవసరం.
punnami📰 పున్నమి ప్రత్యేక కథనం విభాగం: వ్యక్తిత్వ వికాసం, సమకాలీన సమాజం 🔷 పరిచయం: ఈ కాలంలో విజయం సాధించాలంటే చదువు, చిత్తశుద్ధి మాత్రమే కాదు – చక్కటి నాయకత్వ నైపుణ్యాలు (Leadership Skills) అత్యంత కీలకం. మనుషులను ప్రభావితం చేయడం, జట్టు ముందుకు నడిపించడం, సంక్షోభ పరిస్థితుల్లోనూ స్థిరంగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం నాయకునికి కావలసిన ప్రధాన లక్షణాలు. ఈ వ్యాసంలో నాయకత్వం అంటే ఏమిటి? ఎందుకు అవసరం? ఏ నైపుణ్యాలు ఉండాలి? మన యువత ఎలా అభివృద్ధి చేసుకోవచ్చు? అనే అంశాలను విపులంగా చర్చించబోతున్నాం. ⸻ 🔶 నాయకత్వం అంటే ఏమిటి? నాయకత్వం అనేది ఒక పదవి కాదు – అది ఒక ప్రవర్తన. ఒక వ్యక్తి ఇతరులను ప్రభావితం చేయగలగడం, మార్గనిర్దేశనం చేయడం, లక్ష్య సాధన కోసం జట్టును సమన్వయం చేయడం నాయకత్వానికి అర్థం. ఇది జన్మతః వచ్చిన లక్షణం కాదు, నేర్చుకోవచ్చిన నైపుణ్యం. ఉదాహరణకు: చిన్న పిల్లల ఆటలలోనూ ఎవరో ఒకరు ‘నాయకుడు’లా వ్యవహరిస్తారు. ఆ బేస్ స్థాయిలోనే నాయకత్వ గుణం కనిపిస్తుంది. విద్య, వ్యాపారం, రాజకీయాల్లో ఇది మరింత ప్రత్యేకమైనది. ⸻ 🔶 సమాజంలో నాయకత్వ ప్రాముఖ్యత ఈ రోజుల్లో ప్రతి రంగంలోనూ నాయకత్వంలో లోపం ఉంటే అభివృద్ధికి ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. ప్రభుత్వ పాలన నుంచి చిన్న చిన్న వ్యాపారాల వరకు సరైన నాయకుడు లేకపోతే వ్యవస్థలు నష్టపోతున్నాయి. నాయకుడు: • సంక్షోభంలో సాంత్వన ఇవ్వగలగాలి • దర్శకత్వం చూపగలగాలి • తీర్మానాలపై స్పష్టత కలిగివుండాలి • జట్టును ప్రేరేపించగలగాలి మన దేశంలో అనేక రంగాలలో మార్పులు వచ్చినా, నిబద్ధతతో పనిచేసే నాయకుల కొరత పెద్ద సమస్యగా నిలిచింది. ⸻ 🔷 నాయకత్వ నైపుణ్యాల సారాంశం తక్కువగా మాట్లాడి, గాఢంగా ప్రభావితం చేయగల స్కిల్స్ ఇవే: 1. దృష్టి (Vision): దూరదృష్టి కలిగి ఉండటం 2. నిర్ణయం తీసే శక్తి (Decision Making) 3. ప్రేరణ (Motivation) 4. ఆత్మవిశ్వాసం (Self-Confidence) 5. ప్రభావం చూపే సామర్థ్యం (Influence) 6. కమ్యూనికేషన్ స్కిల్స్ (Communication) 7. ఎంపతీ (Empathy) ఒక నాయకుడిగా మీరు గెలవాలంటే, ఈ లక్షణాలు అభివృద్ధి చేయాలి. ⸻ 🔶 నాయకుల విజయగాథలు – కొద్దిగా ప్రేరణ: 1. డాక్టర్ ఏ.పి.జె అబ్దుల్ కలాం: విజ్ఞాన శాస్త్రజ్ఞుడిగా దేశానికి సేవ చేసి, రాష్ట్రపతిగా నాయకత్వం ఇచ్చిన కలాం గారు నిజమైన ప్రజా నాయకుడు. ఆయన మాటలు, పనితీరు లక్షల మంది యువతకు ప్రేరణ. 2. నారాయణ మూర్తి (ఇన్ఫోసిస్): సాఫ్ట్వేర్ రంగంలో నైతికత, పారదర్శకత అనే విలువలతో నాయకత్వం చూపిన వ్యాపారవేత్త. జట్టు ప్రాధాన్యత, ప్రణాళికా దృక్పథం ఆయనను ఆదర్శంగా నిలిపాయి. 3. న్యూజిలాండ్ మాజీ ప్రధానమంత్రి జెసిండా ఆర్డెర్న్: కోవిడ్ కాలంలో ఆమె చూపిన స్థిరత్వం, ప్రజలతో నేరుగా మాట్లాడే సరళత, జాలిగా ఉన్నా తేలికపాటు నిర్ణయాలు తీసుకునే ధైర్యం – ఇవన్నీ నాయకత్వ నైపుణ్యాలకు నిదర్శనం. ⸻ 🔷 యువతలో నాయకత్వాన్ని ఎలా పెంపొందించాలి? నేటి యువతలో అపారమైన ప్రతిభ ఉంది. అయితే దాన్ని సరైన దిశగా నడిపించడానికి నాయకత్వ శిక్షణ అవసరం. పాఠశాలల నుంచే ఈ నైపుణ్యాలపై శిక్షణ ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉంది. 1. పుస్తకాల చదవడం – నాయకుల జీవిత కథలు చదవడం ద్వారా విజ్ఞానం పెరుగుతుంది. 2. గ్రూప్ ప్రాజెక్టులలో పాల్గొనడం – జట్టు పనిచేసే నైపుణ్యాలు పెరుగుతాయి. 3. వక్తృత్వం అభ్యాసం – మాట్లాడే ధైర్యం, ప్రజలను ఆకట్టుకునే శైలి వచ్చేది దీనివల్లే. 4. సేవా కార్యక్రమాలలో పాల్గొనడం – సమాజాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది అతి కీలకం. ⸻ 🔶 నాయకత్వం లో కమ్యూనికేషన్ శక్తి ప్రాధాన్యత ఒక గొప్ప నాయకుడికి మాట్లాడటం తెలుసుండాలి. కానీ అంతకంటే ముఖ్యంగా వినడం తెలివైన గుణం. ప్రజల భావాలు అర్థం చేసుకుని, అదే స్థాయిలో స్పందించగలగడమే మంచి కమ్యూనికేషన్. నాయకుడు: • స్పష్టంగా మాట్లాడాలి • అవగాహన కలిగించాలి • ప్రశ్నలకు సానుకూల సమాధానాలు ఇవ్వగలగాలి • భవిష్యత్పై నమ్మకం కలిగించగలగాలి ఒక మంచి స్పీకర్, మంచి లీడర్ కూడా అవుతాడు – కానీ ప్రతి మంచి లీడర్ ఒక నిస్వార్ధ శ్రోత కూడా. ⸻ 🔷 నిర్ణయాలు తీసే సామర్థ్యంనాయకుడు ఒక నిమిషంలో కూడా జీవితాన్ని మలచే నిర్ణయం తీసుకోవాల్సి రావచ్చు. అందుకే “నిర్ణయాలు” త్వరగా – తెలివిగా – ధైర్యంగా తీసుకోవడం నాయకత్వానికి కీలకం. • పరిస్థితి విశ్లేషణ • అన్ని ఎంపికలు పరిశీలన • రిస్క్ అంచనా • జట్టు మీద ప్రభావం • సమర్థవంతమైన అమలు 🔶 నాయకత్వానికి విలువలు ఎందుకు అవసరం? ఆనందంగా పనిచేయాలంటే నాయకుడు నైతిక విలువలతో నడవాలి. నిజాయితీ, నిబద్ధత, బాధ్యత, జాలభావన – ఇవన్నీ నాయకత్వానికి మూలాధారాలు.
punnami*షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజువారి తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు* _______________________ భారతదేశంలో మధుమేహ(డయాబెటిక్/షుగరు) రోగుల సంఖ్య రోజురోజుకు పెరుగుతూ వుంది.భారతదేశ జనాభాలో 11.4% డయాబెటిక్ రోగులు ఉంటే, డయాబెటిక్ పూర్వ దశలో అదనంగా మరో 15.3% ఉన్నారు. దీని అర్థం సుమారు 101.3 మిలియన్ల(10కోట్ల పైచిలుకు) మంది డయాబెటిస్తో జీవిస్తున్నారు. మరియు 136 మిలియన్ల మంది మధుమేహ ముందు దశలో ఉన్నారు. ఇంత పెద్ద సంఖ్యతో ప్రస్తుతం భారతదేశం “మధుమేహ ప్రపంచ రాజధాని” గా మారింది. ఈ గణాంకాలు మధుమేహ వ్యాది తీవ్రతను, విస్తృతిని సూచిస్తాయి. పట్టణ ప్రాంతాలు గ్రామీణ ప్రాంతాల కంటే ఎక్కువ సంఖ్యను చూపుతున్నాయి. షుగరు ఒకసారి వస్తే దరిదాపుగా జీవితమంతా ఉంటుంది. షుగర్ వల్ల ఇబ్బంది పడ కుండా చూసుకోవాలి. షుగర్ అన్నది కుక్కలాంటిది. దాన్ని జాగ్రత్తగా పెంచుకుంటే బొచ్చు కుక్క. జాగ్రత్త లేకుండా పెంచుకుంటే పిచ్చికుక్క. బొచ్చు కుక్కేమో తోకాడించుకుంటూ మన చుట్టూ తిరుగుతూ ఉంటుంది పిచ్చికుక్కమో దాని ఇష్టం వచ్చినట్టు కొరికి పారేస్తుంది. అందుకే పిచ్చి కుక్కలా కాకుండా బొచ్చు కుక్కలాగా పెంచుకోవాలి. అలా జరగాలి అంటే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సరైనటువంటి జీవనరళి అలవర్చుకోవాలి. చెడు అలవాట్లు లేకుండా మంచి అలవాట్లను కలిగివుండాలి.ఆ అలవాట్లు ఏమిటో కింద చూద్దాం. *వేళకు అన్నం తినాలి* ……… _____________________ వంట్లో షుగర్ ఎక్కువ ఉన్నా వెంటనే పెద్ద ప్రమాదం లేదు కానీ, షుగర్ తగ్గిపోతే గంటల్లోనే ప్రమాదం. అలా జరగకుండా ఉండాలంటే వేళకు తినాలి. ఆకలిగా ఉందని, రుచిగా ఉందని ఎక్కువ తినకూడదు. ఆకలిగా లేదని రుచిగా లేదని తక్కువ తినకూడదు. ఎక్కువ తింటే షుగర్ పెరుగుతుంది. తక్కువ తింటే షుగర్ తగ్గుతుంది.అలా జరగకుండా ఉండాలంటే సరైన సమయంలో, సరైన మోతాదులో ఆహారం తీసుకోవాలి. *ఎత్తుకుతగిన బరువు ఉండాలి ….. ..* _______________________ ఊబకాయం ఉండకూడదు. ఊబకాయం అనేక సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుంది. ఊబకాయాన్ని ఎప్పుడూ అదుపులో పెట్టుకోవాలి. ఎత్తుని సెంటీమీటర్లలో కొలుచుకుని అందులో నుంచి 100 తీసేస్తే ఎంత వస్తుందో అన్ని కేజీలు ఉండవచ్చు. అంటే 170 సెంటీమీటర్లు ఎత్తున్నవ్యక్తి 70 కేజీలు వుండవచ్చును. *సరిపోయినంత నిద్రపోవాలి.* ……. _______________________. శరీరానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో జరిగినటువంటి ఇబ్బందులకు రిపేర్ జరిగేది నిద్రలోనే. పగలు,రాత్రి కలిపి రోజుకు 8 గంటలు నిద్ర కావాలి. 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్ర, 10 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్ర రెండూ ప్రమాదమే. ప్రతిరోజూ అదే వేళకి నిద్రపోవడం మంచిది. సరిపోయినంత నిద్ర లేనప్పుడు రకరకాల సమస్యలు వస్తాయి. షుగర్, బీపీలు అదుపు తప్పుతాయి. షుగర్ వల్ల వచ్చే సమస్యలు పెరుగుతాయి. *జేబులో ఎప్పుడూ రెండు చాక్లెట్లు ఉంచుకోవాలి…….* _______________________ ఎందుకంటే ఒంట్లో షుగర్ తగ్గితే మెదడు సరిగా పనిచేయక గంటల్లో స్పృహ కోల్పోయే పరిస్థితి వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో వెంటనే రెండు స్పూన్ల గ్లూకోస్ పౌడర్ గాని రెండు స్పూన్ల చక్కెర గాని తీసుకుంటే 15 నిమిషాల్లో స్పృహలోకి వచ్చేస్తారు. ఇంట్లో ఉంటే చక్కెర తీసుకోగలం పొలంలో ఉన్నప్పుడు, ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు షుగర్ తగ్గితే అప్పుడు చక్కెర దొరకదు కదా? అందుకే షుగర్ ఉన్న వాళ్ళు ఎక్కడికి వెళ్లినా ఎప్పుడూ రెండు స్పూన్లు చక్కెర గాని, రెండు చాక్లెట్లు గాని జేబులో ఉంచుకోవాలి. చక్కెరని జోబులో ఉంచుకోవడం కష్టం కదా! అందుకే షుగర్ ఉన్నవాళ్లు ఎప్పుడూ జేబులో రెండు చాక్లెట్లను తప్పకుండా ఉంచుకోవాలి. జేబులో చాక్లెట్ ఉంచుకుంటే వచ్చే ముఖ్యమైన ఇబ్బంది చాక్లెట్ లను తినాలని అనిపించడం. తినాలనిపించినా తినకూడదు. షుగర్ తగ్గినప్పుడు జరిగే అత్యవసర వైద్యానికి అవసరమైన మాత్రగా భావించి చాక్లెట్లు తినకుండా జోబులోనే ఉంచుకోవాలి. *పడుకునేటప్పుడు పాదాలను, తొడుక్కునేటప్పుడు చెప్పులను పరీక్షించుకోవాలి. ……* _______________________ షుగర్ ఎక్కువ కాలం ఉన్నటువంటి వాళ్లకు నరాలు దెబ్బతిని కాళ్లకు స్పర్శ తగ్గిపోతుంది. కాళ్లకు చీల గచ్చుకున్నా, ముల్లు గుచ్చుకున్నా నొప్పి తెలియకుండా నడుస్తూనే వుంటారు. కాలుకు బాగా చీము పట్టినప్పుడు తేరుకొని డాక్టర్ దగ్గరికి పోతుంటారు. అలా జరగకుండా ఉండాలంటే పాదాలకి ఏమైనా గాయమైందా అనే విషయాన్ని తెలుసుకోవడానికి రోజూ పాదాలను ఎవరికివారు పరీక్షించుకోవాలి. పెద్ద వయసులో ఎవరి పాదాలను వాళ్ళు చూసుకోవడం కష్టం అవుతుంది. కాబట్టి భార్య పాదాలను భర్త, భర్త పాదాలను భార్య పరీక్ష చేసుకోవడం మంచిది. కొన్ని సందర్భాలలో చెప్పులో చీల గాని ముళ్ళు గాని. గుచ్చుకొని ఆ చీల కాళ్లకు గుచ్చుకుంటూనే ఉంటుంది. అలా జరగకుండా ఉండాలంటే పొద్దున్నే తొడుక్కు నేటప్పుడు చెప్పులను పరీక్షించుకోవాలి. చెప్పులు లేకుండా తిరగకూడదు. వీలైతే ఇంట్లో కూడా చెప్పులేసుకునే తిరగాలి. వీలైతే బాత్రూం లో కూడా వేరే చెప్పులు ఉండాలి. ఎక్కడ చెప్పులు అక్కడే. *_ధూమపానం, మద్యపానం, పొగాకు నమలడం లాంటి అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి…….._* ______________________ పొగ తాగితే షుగర్ వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. షుగర్ ఉన్నటువంటి వాళ్లకి షుగర్ ద్వారా వచ్చే సమస్యలు చాలా ఎక్కువ అవుతాయి. పొగాకు సంబంధించిన పదార్థాలు వాడితే గుండెపోటు,పక్షవాతం వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. కాళ్ళకు రక్తం అందక కాళ్లు తీసివేయవలసిన పరిస్థితి రావచ్చు. అందుకే షుగర్ ఉన్నవాళ్లు ఎట్టి పరిస్థితులలో పాగాకు సంబంధిత పదార్థాలు వాడకూడదు. *షుగర్ ఉన్నవాళ్లు షుగర్నే కాదు ఉప్పును కూడా తగ్గించుకోవాలి. …….* ________________”__’____ ఆచరించకపోయినప్పటికీ షుగర్ ఉన్నవాళ్లు షుగర్ తినకూడదని అందరికీ తెలుసు. షుగర్ ఉన్నవాళ్లు ఉప్పును కూడా తగ్గించుకోవాలని చాలామందికి తెలియదు. షుగర్ ఉన్న వాళ్ళకి అధిక రక్తపోటు (బీపీ) వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. బిపి ఉన్న వాళ్ళకి షుగర్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. అందుకే షుగర్ ఉన్నవాళ్లు చక్కెరతో పాటు ఉప్పుని కూడా తగ్గించుకోవాలి. బిపి ఉన్నవాళ్లు కూడా ఉప్పుతో పాటుచక్కెరను కూడా తగ్గించుకోవాలి. షుగరు, బిపి లేని వారు కూడా ఉప్పుని, చక్కెరని రెండింటిని తగ్గించుకోవడం మరీ మంచిది. *_ప్రతిరోజు కనీసం అరగంట సేపు వ్యాయామం చేయాలి………._* బిబిఎన్________________’_’_’____ శారీరక వ్యాయామం చేయడం షుగరు అదుపులో ఉంచుకోవడానికి బాగా పనికొస్తుంది. షుగర్ వల్ల వచ్చే సమస్యను తగ్గించడానికి కూడా బాగా పనిచేస్తుంది. వ్యాయామం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగై గుండెపోటు, పక్షవాతం, కాళ్లు చెడిపోవడం లాంటి సమస్యల్ని బాగా తగ్గించుకోవచ్చు. శరీరంలోని జీవనక్రియలు అన్నీ మెరుగవడానికి అవకాశం ఉంటుంది. మానసికంగా ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. రోజువారి శారీరక శ్రమ చేసే వాళ్ళకి వ్యాయామం అంత అవసరం లేదు. కానీ శారీరక శ్రమ లేని వారు మాత్రం కచ్చితంగా ప్రతిరోజు 1 గంట సమయాన్ని వ్యాయామం కోసం కేటాయించడం మంచిది. *_షుగర్ ఉందన్న విషయం తన కుటుంబ సభ్యులకు తన సహ ఉద్యోగులందరికీ తెలిసి ఉండాలి. …._* _______________________ మనకున్న జబ్బును పదిమందికి తెలియజేయడానికి భయపడతాం, గోప్యంగా ఉంచుతాం . షుగర్ ఉన్న వాళ్ళకి ఈ గోప్యత ఉండకూడదు. తనకు షుగర్ ఉందన్న విషయం తన సహ ఉద్యోగులకు, మిత్రులకు, కుటుంబ సభ్యులందరికీ తెలిసి ఉండాలి. ఎందుకంటే షుగర్ ఉండి ఏదో సందర్భంలో షుగర్ తగ్గిపోయి, స్పృహ లేకుండా పోయినప్పుడు వెంటనే ప్రాథమిక వైద్యం చేయడానికి వీరందరూ పనికొస్తారు. ఎప్పుడైనా చమట పట్టి, స్పృహలో తేడా ఉందనిపిస్తే షుగర్ తగ్గిందని భావించి వెంటనే చక్కెర నోట్లో వేయవలెనని మిత్రులకు, సహ ఉద్యోగులకు, కుటుంబ సభ్యులందరికీ చెప్పుకొని ఉండాలి. వీరందరికి చెప్పుకొని ఉండడం ద్వారా షుగర్ తగ్గిన అత్యవసర పరిస్థితిలో ప్రాథమిక వైద్యం చేయడానికి, మిగిలిన వైద్యాన్ని అందించడం కోసం వైద్యుని దగ్గరికి ఆలస్యం లేకుండా తీసికెళ్ళడానికి ఉపయోగపడతారు. అందుకే మీకు షుగర్ ఉన్న విషయం మీ బంధుమిత్రులందరికి తెలియజెప్పి ఉండాలి. *_స్థానాల గదిలో పాదాలకు రెండు నిమిషాలు కేటాయించాలి……..*_ ______________________ షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు పాదాల విషయంలో ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కాళ్ళను ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. స్నానం చేసేటప్పుడు ఒళ్లంతా శుభ్రం చేసుకుంటాం కానీ పాదాలను మాత్రం పట్టించుకోం. స్నానం పూర్తయిన తర్వాత పాదాలను శుభ్రం చేసుకోవడానికి రెండు నిమిషాలు కేటాయించగలిగితే కాళ్లు బాగా శుభ్రపడతాయి. కాళ్లకు వచ్చేటటువంటి సమస్యల్ని చాలా వరకు తగ్గించుకోగలం. కాళ్ళని ఊరకనే రుద్దడం కాకుండా కాళ్ళ కోసం ఓ ప్రత్యేకమైన రాయి అందుబాటులో ఉంది. దానిని ప్యూమిక్ స్టోన్ అంటారు. ఆ రాళ్లతో పాదం మొత్తాన్ని రుద్దుకోగలిగితే పాదాలకున్న గట్టిదనం పోయి కాలు మృదువుగా, ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది .అందుకే స్నానాల గదిలో కనీసం రెండు నిమిషాలు పాదాలకు కేటాయించడం మంచిది. *_ఎప్పుడూ చెప్పులు వేసుకునే ఉండాలి._ ……*_ _____________________ ఎక్కువ కాలం షుగర్ ఉండే వాళ్ళకి స్పర్శ తగ్గిపోతున్న కారణంగా చిన్న గాయాలు కూడా సరిగా తెలియకుండా ఉంటాయి. కాబట్టి చెప్పులు లేకుండా నడవకూడదు. ఇంట్లో కూడా చెప్పులేసుకోవడం మంచిది. బాత్రూంలో కూడా చెప్పులేసుకుంటే ఇంకా మంచిది. ఇంట్లో చెప్పులు ఇంట్లో, బయట చెప్పులు బయట ఉండేటట్టుగా రెండు జతలు వాడుకోవడం మంచిది. ఈ జాగ్రత్తలన్నీ తీసుకుంటే షుగర్ అన్నది జీవిత కాలం పాటు ఉన్నా దానివల్ల వచ్చే సమస్యలన్నిటిని దరిదాపుగా అదుపులో పెట్టగలిగిన పరిస్థితి ఉంటుంది. చివరిగా ఒక్క మాట “నోరు అదుపులో ఉంటే షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది”. డాక్టర్ ఎం.వి. రమణయ్య ప్రజారోగ్య వేదిక రాష్ట్ర అధ్యక్షుడు
punnamiవైజాగ్, మే (పున్నమి ప్రతినిధి)భారతీయ జీవన బీమా సంస్థ (LIC) అందిస్తున్న జీవన్ ఉమంగ్ పాలసీపై విశాఖపట్నం నగర ప్రజల్లో ఆసక్తి పెరుగుతోంది. దీన్ని ఒక ప్రయోజనకరమైన దీర్ఘకాలిక పెట్టుబడి సాధనంగా పరిగణిస్తున్నారు. జీవితకాల బీమా కవరేజీతో పాటు గ్యారంటీ చేసిన వార్షిక ఆదాయం ఈ పాలసీ ప్రత్యేకత. ఈ పాలసీ ద్వారా 100 సంవత్సరాల వరకు లైఫ్ కవరేజ్ లభిస్తుంది. ప్రీమియం చెల్లింపు కాలం పూర్తయిన తర్వాత ప్రతి ఏడాది 8% వరకూ సురక్షిత ఆదాయం వస్తుంది. కుటుంబ భవిష్యత్తు కోసం ఆదాయ భద్రత కావాలనుకునే వారికిది మంచి ఎంపికగా నిలుస్తోంది. లైఫ్ ఇన్సూరెన్స్ అడ్వైజర్ పైల దివ్య జీవన్ ఉమంగ్ వివరాలను తెలియజేస్తూ “ఇది పొదుపు, భద్రత రెండింటినీ కలిగిన అద్భుత ప్లాన్. వైజాగ్లో చాలా మంది ఇప్పటికే లబ్ధిపొందుతున్నారు” అన్నారు. అదనపు సమాచారం కోసం 8688761597 నెంబర్ను సంప్రదించాలని సూచించారు.
punnami
పున్నమి తెలుగు దిన పత్రిక ప్రజలకు నిజమైన, సమయానుకూలమైన, మరియు సమగ్ర వార్తలను తెలుగులో అందించడమే మా లక్ష్యం.
రాజకీయాలు నుంచి సినిమాలు వరకూ అన్ని విభాగాల్లో విశ్వసనీయ సమాచారం అందిస్తూ, సమాజాన్ని చైతన్యవంతం చేయడమే మా కర్తవ్యం.
Email Us: punnami.news@gmail.com
పున్నమి @2025. All Rights Reserved.
