*నిద్ర లేకపోవడం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?*
How Lack of Sleep Impacts Health?
నిద్ర అనేది పని ఏమీ చేయని విశ్రాంతి తీసుకొనే చర్య. శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకుంటది మరియు ఎముకలు మరియు కండరాలను విశ్రాంతి కళ్ళ విశ్రాంతి పొందుతాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తగినంత నిద్ర రావడం చాలా అవసరం.
నిద్ర లేకుంటే ఎదుర్కొనే వివిధ సమస్యలు:
1. స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది: అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ నిద్ర వచ్చేవారికి తగినంత నిద్ర వచ్చేవారి కంటే స్ట్రోకులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ప్రతిరోజూ 6 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోతే, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదo సాధారణం కంటే నాలుగు రెట్లు పెరుగుతుంది..
2. ఊబకాయం: నిద్ర లేకపోవడం స్థూలకాయానికి కారణమవుతుంది. ఇది సాధారణంగా అనియత ఆహార నిర్ణయాలు తీసుకోవటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది, జంక్ ఫుడ్ తినడానికి దారితీస్తుంది. తక్కువ నిద్ర కొన్ని హార్మోన్ల మార్పులను నిర్వహిస్తుంది, ఆకలిగా అనిపిస్తుంది ఆకలిని నియంత్రించే గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి తక్కువ నిద్ర కారణంగా పెరుగుతుంది. అతిగా తినడం కొనసాగిస్తే అది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది.
3. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది: నిద్ర మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి ఒకదానికొకటి విలోమ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. టీనేజర్లలో, మీరు తక్కువ నిద్రపోతారు; మీ శరీరం మరింత ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. అంటే శరీరం ఇన్సులిన్ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించలేకపోతుంది.
4. పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి ఫలితాలు: తక్కువ నిద్ర అలసటకు కారణమవుతుంది. అలసిపోయినప్పుడు, చుట్టూ జరుగుతున్న దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేరు, పనిపై దృష్టి పెట్టలేరు మరియు మతిమరుపు పొందుతారు. వాస్తవానికి, స్థిరమైన నిద్ర లేకపోవడం కూడా జ్ఞాపకశక్తిని శాశ్వతంగా కోల్పోతుంది. నిద్ర యొక్క మెమరీ పెంచే సామర్థ్యాన్ని మీరు పూర్తిగా ఉపయోగించుకోలేకపోవడమే దీనికి కారణం. ఇది చివరికి మెదడు క్షీణతకు కారణమవుతుంది, దీని ఫలితంగా శాశ్వత జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోతుంది.
5. హృదయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది: నిద్ర లేకపోవడం గుండెపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తక్కువ నిద్ర మీ శరీరానికి, మనసుకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది శరీరంలో కొన్ని రసాయనాలు మరియు హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది మీ గుండెకు హానికరం. 2011 లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ 6 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయేవారికి గుండె సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదo దాదాపు 48% ఎక్కువ.
తక్కువ నిద్రపోవడం ఆరోగ్యకరమైనది కాదు.
తగినంత నిద్ర పొండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
