నిద్రలో మెలటోనిన్ విడుదల – ఆరోగ్యానికి ముఖ్యం

నిద్ర సమయంలో మెలటోనిన్ హార్మోన్ విడుదల అవ్వడం శరీరానికి, మానసిక ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యం. ఇది శరీర స్వభావిక circadian rhythm ని నియంత్రిస్తుంది, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. మెలటోనిన్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది, హార్మోనల్ సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. రాత్రిపూట చీకటి, శాంతమైన వాతావరణంలో నిద్రపోవడం మెలటోనిన్ స్రవణానికి సహాయపడుతుంది. సరైన నిద్ర, మెలటోనిన్ విడుదల కలిగి ఉండడం సమగ్ర ఆరోగ్యానికి, శరీర పునరుద్ధరణకు పునాది. దీని కీలకతను World Health Organization సూచిస్తుంది.