మంచి నిద్రకు ఒకే సమయం.. ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు!
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడం మంచి ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. మన శరీరంలో ఉండే జీవగడియారం నిద్ర, మెలకువ సమయాలను నియంత్రిస్తుంది. వేళలు మారుతూ ఉంటే నిద్రకు ఆటంకం కలగవచ్చు. పెద్దలు రోజుకు 7–9 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర పొందాలి. పడుకునే గంట ముందు మొబైల్ ఫోన్లు, టీవీలకు దూరంగా ఉండాలి. సాయంత్రం టీ, కాఫీలను తగ్గించాలి. పడకగదిని ప్రశాంతంగా, చీకటిగా ఉంచుకోవాలి. సెలవు రోజుల్లో కూడా నిద్ర వేళలను సాధ్యమైనంతవరకు పాటించాలి.
గుర్తుంచుకోండి: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం చిన్న అలవాటే అయినా, ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే మంచి పెట్టుబడి!
