వార్త ముఖ్యాంశాలు
- ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం..
- చిన్న జాగ్రత్తలే కుటుంబానికి శ్రీరామరక్ష!
- మారుతున్న జీవనశైలితో పెరుగుతున్న ఆరోగ్య సమస్యలు..
ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం.. చిన్న జాగ్రత్తలే కుటుంబానికి శ్రీరామరక్ష!
మారుతున్న జీవనశైలితో పెరుగుతున్న ఆరోగ్య సమస్యలు.. అప్రమత్తతతోనే ఆరోగ్యకరమైన సమాజం
ప్రత్యేక కథనం | పున్నమి
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలామంది ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. పని ఒత్తిడి, సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం, నిద్రలేమి, శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడం వంటి అలవాట్లు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతున్నాయి. అనారోగ్యం వచ్చిన తర్వాత ఆసుపత్రుల చుట్టూ తిరగడం కంటే, ముందుగానే జాగ్రత్తలు పాటించడం ఎంతో మేలు.
ఆహారపు అలవాట్లపై శ్రద్ధ అవసరం
ప్రతిరోజూ సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం మంచిది. ఉప్పు, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను, అధికంగా నూనెలో వేయించిన పదార్థాలను పరిమితం చేయాలి. తగినంత సురక్షితమైన నీరు తాగడం కూడా అవసరం.
నడకతో ఆరోగ్యానికి మేలు
రోజువారీ జీవితంలో నడకకు సమయం కేటాయించడం, వయస్సు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితికి తగిన శారీరక శ్రమ చేయడం ఉపయోగకరం. పెద్దలు సాధ్యమైనంతవరకు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. పిల్లలు కూడా మొబైల్ ఫోన్లకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించకుండా ఆటలు, శారీరక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనేలా తల్లిదండ్రులు ప్రోత్సహించాలి.
నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు
తగినంత నిద్ర శరీరానికి, మనసుకు అవసరం. నిద్రపోయే ముందు మొబైల్ ఫోన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం, క్రమబద్ధమైన నిద్రవేళలను పాటించడం మంచిది. దీర్ఘకాలంగా నిద్ర సమస్యలు ఉంటే వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
వ్యాధి రాకముందే పరీక్షలు
రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి సమస్యలు కొందరిలో ప్రారంభ దశలో స్పష్టమైన లక్షణాలు చూపకపోవచ్చు. అందువల్ల వయస్సు, కుటుంబ చరిత్ర, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా వైద్యుల సూచన మేరకు ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. వైద్యుల సలహా లేకుండా మందులు వాడటం, ఇతరులు వాడే మందులను తీసుకోవడం ప్రమాదకరం.
పరిశుభ్రత ప్రతి ఒక్కరి బాధ్యత
ఇంటి పరిసరాల్లో నీరు నిల్వ ఉండకుండా చూడాలి. తాగునీటిని సురక్షితంగా ఉంచుకోవాలి. భోజనానికి ముందు, మరుగుదొడ్డి ఉపయోగించిన తర్వాత సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవాలి. పరిసరాలను పరిశుభ్రంగా ఉంచడం ద్వారా అనేక అంటువ్యాధుల ముప్పును తగ్గించవచ్చు.
ప్రజలకు ఒక చిన్న సందేశం
ఆరోగ్యం అనేది ఒక్కరోజులో సంపాదించేది కాదు. ప్రతిరోజూ పాటించే చిన్న చిన్న మంచి అలవాట్లే దీర్ఘకాలంలో మంచి ఫలితాలను అందిస్తాయి. కుటుంబ సభ్యుల ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపడం, అవసరమైనప్పుడు వైద్య సహాయం పొందడం, ఆరోగ్యంపై సరైన అవగాహన కలిగి ఉండడం ప్రతి ఒక్కరి బాధ్యత.
ప్రజలందరికీ విజ్ఞప్తి: ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి. మంచి ఆహారం, క్రమబద్ధమైన నిద్ర, నిత్య శారీరక శ్రమ, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వండి. ఆరోగ్యవంతమైన కుటుంబమే ఆరోగ్యకరమైన సమాజానికి పునాది.
— భూక్య రాము నాయక్
పున్నమి రిపోర్టర్ | ప్రజా అవగాహన ప్రత్యేక కథనం
