🔹 పరిచయం
ఇప్పటి ఆధునిక యుగంలో మొబైల్ ఫోన్ మన జీవితంలో భాగమైపోయింది. సమాచార మార్పిడి, వినోదం, విద్య, ఉద్యోగం — అన్నింటికీ ఇది అవసరమైంది. కానీ అదే సమయంలో, మొబైల్ అధిక వాడకం శారీరకంగా, మానసికంగా, సామాజికంగా అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతోంది.
🔹 1. శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం
👁️ కంటి సమస్యలు:
స్క్రీన్ ఎదుట ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్, మసక చూపు, కళ్ల ఎండు సమస్యలు వస్తాయి. మొబైల్ స్క్రీన్ల నుండి వచ్చే నీలి కాంతి (Blue Light) కంటి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
💪 మెడ, వెన్నునొప్పి:
ఫోన్ చూస్తూ గంటల కొద్దీ వంగి కూర్చోవడం వల్ల టెక్స్ట్ నెక్ అనే సమస్య ఏర్పడుతుంది. దీని వల్ల వెన్ను, భుజం, మెడ కండరాలు బలహీనపడతాయి.
😴 నిద్రలేమి:
రాత్రి పడుకునే ముందు ఫోన్ వాడకం నిద్ర హార్మోన్ “మెలటోనిన్” ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. దాంతో నిద్రలేమి, అలసట సమస్యలు వస్తాయి.
📶 కిరణాల ప్రభావం:
మొబైల్ ఫోన్లు విడుదల చేసే రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ రేడియేషన్ దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందా అనే అంశంపై ఇంకా పరిశోధనలు కొనసాగుతున్నాయి.
🔹 2. మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం
😰 ఆందోళన, ఒత్తిడి:
సోషల్ మీడియా, నోటిఫికేషన్లు నిరంతరం రావడం వల్ల మనసు అస్థిరమవుతుంది. ఇతరుల జీవితాలతో పోల్చుకోవడం వల్ల డిప్రెషన్, ఫోమో (Fear of Missing Out) వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
📉 దృష్టి లోపం, వ్యసనం:
మొబైల్కు బానిస కావడం వల్ల దృష్టి కేంద్రీకరణ తగ్గుతుంది. ఎప్పటికప్పుడు ఫోన్ చెక్ చేయడం అలవాటు అవుతుంది.
💬 సామాజిక దూరం:
ఫోన్ మీద ఆధారపడటం వల్ల ప్రత్యక్ష సంభాషణలు తగ్గి, ఒంటరితనం పెరుగుతుంది.
🔹 3. సామాజిక ప్రవర్తనపై ప్రభావం
మొబైల్ అధిక వాడకం యువతలో విద్యాపరంగా, కుటుంబ సంబంధాల్లో ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతోంది. చిన్న వయస్సులోనే ఫోన్ వాడే పిల్లల్లో మాట్లాడే సామర్థ్యం, దృష్టి వ్యవధి తగ్గిపోతుంది.
🔹 4. నివారణ చర్యలు
20-20-20 నియమం పాటించండి: ప్రతి 20 నిమిషాలకొకసారి 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్లపాటు చూడండి.
నిద్రకు ముందు ఫోన్ వాడకండి.
బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్ వాడండి, సరైన కూర్చునే భంగిమలో ఉండండి.
నోటిఫికేషన్లు తగ్గించండి, వారానికి ఒకరోజు డిజిటల్ డీటాక్స్ డే పాటించండి.
ఆటలు, వ్యాయామం, మిత్రులతో ప్రత్యక్షంగా సంభాషణ కొనసాగించండి.
🔹 ముగింపు
మొబైల్ ఫోన్ ఒక అద్భుత ఆవిష్కారం. కానీ దాని అధిక వాడకం ఆరోగ్యానికి హానికరం. టెక్నాలజీ మనిషికి సేవ చేయాలి — మనిషి దానికి బానిస కావకూడదు!
జాగ్రత్తగా, పరిమితంగా వాడితేనే ఫోన్ మన మిత్రుడిగా ఉంటుంది; లేనిపక్షంలో మన ఆరోగ్యానికి శత్రువుగా మారుతుంది.
📰 – పున్నమి తెలుగు డైలీ
(Health Awareness Article – Digital Lifestyle Edition)
