ప్రతిరోజూ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? దీర్ఘకాలంలో దాని వల్ల లాభాలు, నష్టాలు ఏమైనా ఉంటాయా?

సెప్టెంబర్ 18 పున్నమి ప్రతినిధి @ సమాధానం: బాదం, కాజూ, వాల్‌నట్, పిస్తా, అంజీర్, కిస్మిస్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజూ కొద్దిపాటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, జీర్ణక్రియ బాగుపడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. బాదం, వాల్‌నట్ మెదడు జ్ఞాపకశక్తికి, పిస్తా గుండె ఆరోగ్యానికి, కిస్మిస్ రక్తహీనతకు మేలు చేస్తాయి. కానీ డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి ఎక్కువగా తింటే బరువు పెరుగుదల, కడుపు మంట, జీర్ణక్రియలో ఇబ్బందులు రావచ్చు. ముఖ్యంగా కాజూలను అధికంగా తింటే కొవ్వు పెరుగుతుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను పరిమితంగా మాత్రమే వాడాలి. మొత్తానికి రోజుకు 5–7 బాదం, 1–2 వాల్‌నట్స్, 4–5 కిస్మిస్ వంటి పరిమిత మోతాదు సరిపోతుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్ శరీరానికి శక్తి, పోషణ ఇస్తాయి కానీ మితిమీరితే సమస్యలు కలిగిస్తాయి.