खबर की मुख्य बातें
- ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం – మనసును కాపాడుకోవడం కూడా ఆరోగ్యమే!
- వ్యాసకర్త: డా.
- కె.టి.సి.
ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం – మనసును కాపాడుకోవడం కూడా ఆరోగ్యమే!
వ్యాసకర్త: డా. కె.టి.సి. పాపారాయుడు
– సైకాలజిస్ట్ & కెరీర్ అండ్ మెంటల్ హెల్త్ కౌన్సిలర్
ప్రతి సంవత్సరం అక్టోబర్ 10వ తేదీన ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని నిర్వహిస్తారు. మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల ప్రజల్లో అవగాహన పెంపొందించడం, మానసిక సమస్యలపై ఉన్న అపోహలను తొలగించడం, అవసరమైన వారికి తగిన సహాయం అందేలా ప్రోత్సహించడం ఈ దినోత్సవ ముఖ్య ఉద్దేశం.
మానసిక ఆరోగ్యం అంటే ఏమిటి?
మానసిక ఆరోగ్యం అంటే బాధలు లేకుండా ఉండటం మాత్రమే కాదు. జీవితంలో ఎదురయ్యే ఒత్తిళ్లను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడం, భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడం, మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, ఇతరులతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను కొనసాగించడం కూడా మానసిక ఆరోగ్యంలో భాగమే. శారీరక ఆరోగ్యానికి ఎంత ప్రాధాన్యత ఇస్తామో, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా అంతే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
పెరుగుతున్న ఒత్తిళ్లు – ఆందోళనకరమైన పరిస్థితులు
నేటి సమాజంలో విద్యార్థులపై చదువుల ఒత్తిడి, పరీక్షల భయం, తల్లిదండ్రుల అంచనాలు, ఉద్యోగార్థుల్లో నిరుద్యోగ ఆందోళన, ఉద్యోగుల్లో పని ఒత్తిడి, కుటుంబ సమస్యలు వంటి అనేక అంశాలు మానసిక ప్రశాంతతను ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. సామాజిక మాధ్యమాల్లో ఇతరుల జీవితాలతో తమ జీవితాలను పోల్చుకోవడం కూడా కొందరిలో అసంతృప్తికి దారితీయవచ్చు.
ముఖ్యంగా విద్యార్థులు మార్కులనే విజయానికి కొలమానంగా భావించకుండా, తమ నైపుణ్యాలు, ఆసక్తులు, వ్యక్తిత్వ వికాసంపై దృష్టి పెట్టాలి. ప్రతి విద్యార్థిలో ప్రత్యేకమైన సామర్థ్యాలు ఉంటాయి. వాటిని గుర్తించి సరైన దిశలో ప్రోత్సహించడం తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయుల బాధ్యత.
మానసిక సమస్యలపై అపోహలు వద్దు
మానసిక సమస్యలు ఎదుర్కొనే వ్యక్తులను బలహీనులుగా చూడటం సరికాదు. ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా ఇతర మానసిక ఇబ్బందులు ఎవరికైనా ఎదురుకావచ్చు. అలాంటి వారిని విమర్శించడం, అవమానించడం కాకుండా వారి పరిస్థితిని అర్థం చేసుకొని, ధైర్యం చెప్పి, అవసరమైన సహాయం అందించాలి.
మానసిక సమస్యల గురించి మనసు విప్పి మాట్లాడటం తప్పు కాదు. సమస్యలు ఎక్కువకాలం కొనసాగుతూ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం అవసరం.
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి?
ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్రపోవడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, శారీరక వ్యాయామం చేయడం, కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపడం, అవసరమైనప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మానసిక ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. మన భావాలను గుర్తించడం, సమస్యలను చిన్న చిన్న దశల్లో పరిష్కరించుకోవడం, ఇతరుల సహాయాన్ని స్వీకరించడం కూడా ముఖ్యమే.
తల్లిదండ్రులు పిల్లలతో ప్రేమగా మాట్లాడాలి. ఉపాధ్యాయులు విద్యార్థుల భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవాలి. విద్యాసంస్థల్లో కెరీర్ మార్గదర్శకత్వంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్య అవగాహన కార్యక్రమాలు నిర్వహించాలి. ప్రతి ఒక్కరూ తీర్పు చెప్పకుండా వినడం నేర్చుకుంటే అనేక సమస్యలకు పరిష్కార మార్గాలు కనిపిస్తాయి.
ముగింపు
మానసిక ఆరోగ్యం అనేది ఒక్కరోజు గుర్తుంచుకోవాల్సిన అంశం కాదు; ప్రతిరోజూ ఆచరించాల్సిన జీవన విధానం. మనసు బాగుంటే ఆలోచనలు మెరుగుపడతాయి, సంబంధాలు బలపడతాయి, లక్ష్య సాధనకు ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది.
“ఆరోగ్యంగా ఉండటమంటే శరీరం మాత్రమే కాదు, మనసు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండటం. మనసును అర్థం చేసుకుందాం, బాధలో ఉన్నవారికి అండగా నిలుద్దాం, మానసిక ఆరోగ్యానికి గౌరవం ఇద్దాం.”
ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం సందర్భంగా ప్రతి ఒక్కరూ మానసిక ఆరోగ్య పరిరక్షణను తమ జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోవాలని కోరుకుందాం.
